Blev 40 min på crosstrainer (brände 600 kalorier *woho*) och sedan styrka, bröst och axlar. Hääärligt.. ja, och så blev det naturligtvis knäböj och stretching. Häärligt.

Förstår mig inte på mig själv, bara för att jag har ont i knäet så tror jag att jag inte kan träna alls! Hahah.. pucko. Nåja. Har kommit på ett litet träningsprogram som skall köras på kvällarna.

• Plankan
• Sne planka
• Planka med arm/benlyft
• Armhävningar
• Sneda situps
• Halv fällkniv (bara höja/sänka benen)
• och så några övningar på bollen.
  

Dessa bör ju göra underverk för magen, som för övrigt är förslappad. Ja, lär ju göra under för bålen överhuvudtaget. Blir dock lite varsamt med raka situps eftersom mina magmuskler inte gått ihop än (?)

Antal rep: så många man orkar men minst 15. När det gäller plankan är det så länge som det går, minst 1 min.

Ja, ska försöka genomföra detta varje kväll framför teven tänkte jag. Måste säga att styrkan gick riktigt bra idag. Var intensiv och kände mig stark, ett tag iaf. :) Lyssnade på min skiva "Laddande låtar". Är en salig blandning av hårdrock, rock och disco. Hahah.. thats me. Cascadads låt Everytime we touch får mig att ta i lite extra. Hade den som laddningslåt på MVM i Brasilien och ser mig själv susa fram i skogen när jag hör den. Tänker på hur jag såg ryskan och spurtade om både henne och estländskan och kom först in på upploppet på stafetten, de va grejer det.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det dags för det 48:e Lidingöloppet. Jag hade ingen önskan att återuppleva förra årets kaos då jag knappt hann till start så vi åkte ner på fredagen hela familjen och roade oss med att åka tunnelbana, besöka sci-fibutiken, BR leksaker och Bu...

Ja, är hur synd som helst om mig! Jag är förkyld! Överväger amputation av allt ovanför axlarna eftersom det är där det smärtar och värker. Jag måste bli frisk nu! Så jävla otajmat! Nästa helg är det medel och stafett-SM och helgen efter det Liding...

Jag känner vemod.   Jag har gått 6 år på Nylands skola och den erbjuder en unik miljö! Det är så otroligt tråkigt att inte någon startar friskola där, eller att man utnyttjat miljön ännu mer. Skolan ligger efter en liten grusväg, granne med en bo...

Först var jag skitglad över att jag fått en plats i dey fulltecknade loppet. Men, sen kom sommaren och förkylningen! Och tröttheten! Två träningspass på tre veckor, sen fem intensiva dagar på oringen. Därefter 4 pass på två veckor som sista uppladdni...

Idag var det dags för Höga Kusten marathon. Jag brukar springa halvmaran men kände mig inte sugen på att mala banan två varv så jag valde Multi singel istället; 20 km cykling (asfalt, grus, bred stig, smal stig), 500m simning, 8 km löpning. Spring...