Så, träna är en sak, genomföra en annan...

Närmsta veckan ser ut som följer:

Måndag:

distans 90 min med vagn

Intervaller (1000m?)

Tisdag:

distans 60 min med vagn

styrka 30 min axlar och ben

Onsdag:

morgonpass 30 min (löp eller crosstrainer)

Torsdag:

40 min utan vagn = högre fart.

Fredag:

distans 90 min med vagn

styrka 30 min rygg och arm, ben

Lördag:

distans med SOK

Söndag:

45 min utan vagn, högre fart

styrka 30 min bål, ben

Ja, som sagt, en planering. Sedan får ju jag träna bara det jag vill träna så kan ju bli något helt annat än vad som är tänkt. Sedan spelar ju veckoform och sömnintag stor roll. Ja, jag vet, väldigt lite vila inlagd, men blir någon dag med hel vila, är jag säker på, vet bara inte vilken dag så jag planerar in träning alla dagar istället. :) Skönt att ha någon grund att stå på, främst när det gäller styrka. Blir oftast 30 min men ska inte bli det för då tränar jag för långsamt. Målet med styrkan är att ha låga vikter men hög fart och lite vila. 

Får se om det blir intervaller ikväll, blir det inte det så måste jag pressa in det någon annan dag.

Skönt att få ihop det nu. ska fortsätta fylla på så får vi se hur det slutar. :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det dags för det 48:e Lidingöloppet. Jag hade ingen önskan att återuppleva förra årets kaos då jag knappt hann till start så vi åkte ner på fredagen hela familjen och roade oss med att åka tunnelbana, besöka sci-fibutiken, BR leksaker och Bu...

Ja, är hur synd som helst om mig! Jag är förkyld! Överväger amputation av allt ovanför axlarna eftersom det är där det smärtar och värker. Jag måste bli frisk nu! Så jävla otajmat! Nästa helg är det medel och stafett-SM och helgen efter det Liding...

Jag känner vemod.   Jag har gått 6 år på Nylands skola och den erbjuder en unik miljö! Det är så otroligt tråkigt att inte någon startar friskola där, eller att man utnyttjat miljön ännu mer. Skolan ligger efter en liten grusväg, granne med en bo...

Först var jag skitglad över att jag fått en plats i dey fulltecknade loppet. Men, sen kom sommaren och förkylningen! Och tröttheten! Två träningspass på tre veckor, sen fem intensiva dagar på oringen. Därefter 4 pass på två veckor som sista uppladdni...

Idag var det dags för Höga Kusten marathon. Jag brukar springa halvmaran men kände mig inte sugen på att mala banan två varv så jag valde Multi singel istället; 20 km cykling (asfalt, grus, bred stig, smal stig), 500m simning, 8 km löpning. Spring...